あなたは、精神的なストレスや疲れをとるのに
どのようにしていますか？
・お酒をたくさん飲んで、忘れる
・好きなものをたくさん食べる
・カラオケで発散する
など、いろいろあると思います。
私の場合は、たった10分でほぼ完璧に解消できています。
今日はその方法を紹介したいと思います。
読み終わるまで２分程度ですので、もう少しだけお付き合いください。
さてその方法とはズバリ、10分間瞑想です。
30分や1時間も瞑想しなくても、たった10分間で
精神的な疲れが解消できるんです。
なぜ瞑想が精神的ストレスに効くのでしょうか？
多くのプロスポーツ選手のメンタルトレーナーを努めたり
企業、教育機関、スポーツ団体でメンタル指導を行っている
加藤史子さん も著書で述べています。
瞑想を毎日の生活に取り入れると、こんなにもいいことがあなたに起こります。
・頭がすっきり冴える
・感情に振り回されなくなる
・ぐっすり眠れて、目覚めがさわやかになる
・身体が疲れなくなる
・余裕が生まれ、時間に追われなくなる
また最近ではGoogleやApple、Intel、Facebookなど
多くの外資系企業で瞑想が導入されているといいます
でも本当に瞑想するだけで、そんなに効果あるの？
と疑いたくなると思いますよね
私は7年前から瞑想をしていますが、
全くその通り、いやそれ以上の効果があることを実感しました。
最近あったことなんですが、
今までの人生で経験したことのないほど、精神的過酷な状況に
置かれました。
そして、その精神的過酷な状況は約半年間続きました。
何度もブチ切れそうになり
何度もムカつきまくったり
何度も嫌な気持ちになったり
その度に5分～10分間程度の瞑想をして
心がリセットされるのを感じました。
なので、たとえ10分間の瞑想でも
絶大な効果がある！！と断言します。
ですので、あなたも10分間瞑想をやってください。
時間がなければ、3分とか5分でもいいです。
やってみて、その効果を体感してください。
あと、実際に瞑想してみると
あることに気が付きます。
それは思いの他、雑念や関係ないことが
ぐるぐるぐるぐる、頭の中を駆け巡ります。
なかなか瞑想に集中出来ないことに気が付くと思います。
そんなときは、ヒーリングミュージック（自然音）が最適。
ヒーリングミュージックを聴きながら瞑想すると、何とも言えない良い気持ちになり
集中できます。
自分の場合は、川のせせらぎが一番気持ちよかったなぁ～