ダイエットには出すこと（排泄）も非常に大切です。
何を食べる、何を食べないばかりに気がいってしまい
出すことが忘れられていませんか？
栄養はしっかり吸収されてこそ本当に身体の一部となります。
また、出すこともそれと同じくらい大切です。
つまり良い消化こそがダイエットと健康には重要です。
１．良く噛んで、ゆっくり食べる
噛むことでしっかり唾液が出ると、消化酵素が出て消化しやすくなります。
理想は30回以上噛むことです。
２．食べながら水分をとらない
食事中水分をとると、唾液の消化酵素が薄くなってしまいます。
３．ストレスや怒りを感じているときはあまり食べない
ストレスや怒りを感じていると、消化が悪くなります。
また無意識に食べるスピードも速くなり、消化不良の原因となります。
一日に使うエネルギーのなかで最も多いのが、消化活動に消費するエネルギーです。
一般的な食事をしているひとは、フルマラソン1回分（１６００キロカロリー）以上の
エネルギーを使っています。
フルマラソンなんてとんでもない！と思っているあなたも
それ以上のエネルギーを消化に使っているんですよ！
そんな貴重なエネルギーを浪費しているので
肝心なときに、頑張れなくなっていませんか？
あなたも食生活を改善して溢れ出すエネルギーを体感しましょう！