あなたは、「ダイエット」と聞くと、ついつい激しい運動をしなければ痩せないとか、1時間以上運動しなければいけない・・・と思っていませんか？
はっきり言って特別な運動は必要ありません！掃除・洗濯などの日常生活で十分だと考えてます。
実際のところ、ダイエットとは食生活を見直すことで、かんたん・らくらくに達成できます。
ではどんな風にすればいいのか？と思いますよね
基本の基本ですが、
・よく噛む
・間食しない
たったこれだけのことでも、ダイエット出来ます。
噛む回数を増やすと唾液の分泌が良くなります。すると、唾液の消化酵素（アミラーゼ）が食べ物を「糖」に分解します。糖分は血液に吸収されるので、血糖値が上昇し、今までよりも早く（正常に）満腹中枢が刺激されます
間食しないについてですが、市販のお菓子とかなら絶対食べないほうがいいです。
どうしても食べたいなら、ドライフルーツなどの自然な物なら問題ないとです。
お菓子がなぜいけないか？
お菓子だけではありませんが、加工品は出来るだけ摂らないほうが賢明です。
加工品とは、お菓子、清涼飲料水、ハム、ベーコン・・・
などなどの、工場で作られた食品類といえばピンとくるかと思います。
加工品には、ダイエットに必要な酵素がありません。
言ってみれば、生きた食べ物ではありません。