月別アーカイブ:2016年06月

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スイカは若返りのミラクルフード

2016/6/4  

夏の果物と言えばスイカですが、スイカには若さと美の成分がたくさん含まれています。一見するとそんなパワーが秘められているとは思いませんが、本当は凄いんです!! 栄養価の中で特に注目される成分として「シト ...

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この世にダイエットほどカンタンなことをわたしは知らない

2016/6/4  

こんにちは!久しぶりのアップです!! このところ、ダイエットプログラムの作成と数名の方にダイエット指導をしています。それでブログまで手が回らず、ほったらかしでした(^^;) 「10月中旬に友人の結婚式 ...

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女性必見!美しくダイエットするには?

2016/6/4  

美容と健康の大敵にAGEsという物質があります。 AGEsとはAdvanced Glycation End Productsの略で終末糖化産物のことです。 終末糖化産物は血中のブドウ糖、つまり血糖値が ...

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美と健康の大敵、トランス脂肪酸

2016/6/4  

老化や病気のもとになるトランス脂肪酸は可能な限り避けてください。トランス脂肪酸は悪玉コレステロールを増加させるだではなく善玉コレステロールを減らし、肝臓にも影響を及ぼしたり、心臓病のリスクを高めます。 ...

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正しいダイエットは心も健康にする

2016/6/4  

前回のブログでは食べ物が血液をつくるという話をしましたが、今日は心にも影響をおよぼすということについて書きます。 最近うつ病が社会問題となっています。大企業や官公庁では1%前後がメンタル休職しているよ ...

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超健康的なダイエットとは

2016/6/4  

わたしのダイエット法は食生活の改善がほとんどの割合を占めて運動はほんの少しだけです。 そしてただ単にダイエットに成功するのではなく、超健康的にダイエットすることを目的としています。 以前も書きましたが ...

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夏バテ防止ダイエット

2016/6/4  

ダイエットに成功してから夏の暑さに強くなりました。 ここ2-3年はそれほど暑いとも思わないので「暑くてしんどいよ、早く涼しくなってほしいね~」と言われると「ホントそうですね~」と答えてますが、心のなか ...

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ダイエットに肉食はどうなの?

2016/6/4  

ダイエットにはどうなのか解りませんが、健康面からいうと動物性タンパク質はあまり摂らないほうがいいというのがわたしの持論です。動物性タンパク質は食べ過ぎると、腸内で腐敗を起こします。腐敗するとそれが血液 ...

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ダイエットに低脂肪・無脂肪製品は有効か?

2016/6/4  

最近は低脂肪や無脂肪、砂糖ゼロなどと表示された乳製品や飲料が増えてきました。低脂肪や無脂肪、砂糖ゼロのものを摂ればダイエット出来ると思い、ついつい選んでませんか? これらの原材料表にはたいていの場合、 ...

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ダイエットには出すことが大切!

2016/6/4  

ダイエットには出すこと(排泄)も非常に大切です。 何を食べる、何を食べないばかりに気がいってしまい出すことが忘れられていませんか? 栄養はしっかり吸収されてこそ本当に身体の一部となります。また、出すこ ...

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