前回のブログで効果的にジョギングするマフェトン理論を紹介しました。
以前、真面目にマラソンの練習をしていたときは、キチンと心拍数を測定していました。
しかし、2年ほど前からはろくに練習もしていませんが、いきなり10km走っても翌日どこも
痛くありません。多分、ハーフマラソン位までなら、練習なしでオッケーです。
ダイエットには食生活習慣の改善と運動の2本柱が必要です！
しかし、いきなりジョギングすると、腰痛になったり、膝痛になったり・・・
いきなりのジョギングはリスクがあります。
かといって、ウォーキングでは時間の割りに効果は薄いと思います。
色々と試した結果、下半身痩せに、非常に効果的な運動を見つけました。
カンタンで何処でも出来て特別な道具も必要ない・・・
効果の程は、ウエストや太ももが細くなる、腰痛・膝痛が改善する、肌が綺麗になる、
便秘が治る、若返り効果あり、心が積極的になる その他多数
ダイエットテキストの運動編で紹介したいと思います。